За здоровый образ жизни

                                                                    Уважаемые педагоги !!!

             Благодарю вас  за активное участие в рамках межведомственной профилактической 

                                                                 акции "За здоровы образ жизни".

Играйте с детьми дома!

Уважаемые родители!

Каждая минутка проведённая вместе с детьми 

принесёт Вам море радости и незабываемых впечатлений! 

                                           Предлагаю Вашему вниманию ряд игр.

Чем занять дошколят на самоизоляции?

  

Многие родители стараются соблюдать режим самоизоляции, а это значит, что дети всё или почти всё время проводят дома. Одной из проблем становится досуг.

«Страшные времена наступили — людям приходиться мыть руки, готовить еду дома и играть со своими детьми. Так и до чтения книг дойти может!» — немного юмора.

Но ситуация для большинства родителей действительно не простая, ведь маленькие дети часто ещё не могут надолго сами себя занять и им нужно много внимания от взрослых. А родители должны теперь больше времени уделять приготовлению пищи, уборке, некоторые также стараются работать на удалёнке.

Извечный вопрос — «что делать?».

Мультики, смартфон и т.д. — не панацея, ибо вредно и тоже надоедает (специалисты рекомендуют пользоваться этой спасительной палочкой только в случае крайней необходимости и непродолжительные промежутки времени, ориентируясь на возраст и особенности ребенка, в среднем, это 5-10 минут за сеанс).

Дошкольникам, конечно, важно уметь читать и писать,  и ещё много всего, но намного полезнее физическое развитие.

Методом проб и ошибок можно выбрать несколько направлений, которые подойдут больше всего именно вам, но в идеале чередовать:

 Подвижные игры с мячом (кидать и ловить, попадать в объект, высота отскока и т.д.), прятки, догонялки, прохождение «полосы препятствий» (задействовать можно все, на что хватит фантазии и безопасно: пластиковые бутылки и банки, игрушки, стулья и столы, массажные коврики, скакалки / веревки, бумажные листы и др.), «а слабо…» (сделать … приседаний, отжаться … раз, пройтись на руках до …, ну и т. д.), танцы и ритмика, крокодил, городки и др.

Особое внимание можно уделить развитию речи (= мышлению) ребёнка, в интернете можно найти платные подписки на различные логопедические игры, но немало и бесплатного материала (причем, если вы не профессионал в этой сфере, то с платным контентом проще не будет, нужно понимать что и зачем там использовать). Самое простое — побольше говорите с ребёнком и исправляйте, если он говорит неправильно, желательно ещё акцентировать его внимание на вашем речевом аппарате, это позволит упростить процесс повторения за счет подключения зеркальных нейронов мозга. Делайте артикуляционную (с зеркалами интереснее) и дыхательную (можно подключать перышки, муку, мыльные пузыри и т.п.) гимнастику. Также в помощь скороговорки, загадки и стишки (ищите по возрасту и уровню развития, чтобы ребенку было увлекательно).

Сделайте сами (лучше даже вместе) тематически карточки

(буква + звук + предмет/животное/растение и т.д., начинающийся с этой буквы).

Для развития мелкой моторики — перебор круп и других мелких объектов, вырезаем из бумаги (по возрасту, есть с защитой для маленьких детей, есть ножницы Монтессори — для наработки навыка), аппликации, оригами, игры с конструкторами, пазлы и мозаики и т.д.

Игры на запоминание — лучше брать любимые детские игрушки (в группу добавлять или убирать 1 или несколько), учим стихотворения, учимся запоминать ассоциативно — вещь + её характеристики, вызывающие сильные эмоции и т.д.

Модные и полезные настольные игры по возрасту, коих огромное множество, сделать их можно и самостоятельно, что тоже интересно.

Чем чаще и больше вы будете играть со своими детьми, тем быстрее они научатся играть сами. Создание этих игр «из ничего» будет помогать развивать креативность.

Не скучайте, возможно, со временем вы будете очень хотеть вернуться именно в это время!

Консультация для родителей

Физкультурно-оздоровительная работа в домашних условиях с детьми дошкольного возраста в режиме самоизоляции
(консультация для родителей)

Ни шагу назад!
Ни шагу на месте!
А только вперед!
И только все вместе!

Физкультурно-оздоровительную деятельность с детьми дошкольного возраста нужно организовывать на положительном эмоциональном фоне.

Прежде всего необходимо:

1.    Создавать эмоциональный комфорт: доброе отношение, ласковый тон.

2.    Стимулировать желание заниматься двигательной деятельностью, обеспечивать достаточную страховку.

3.    В условиях семьи рекомендуется использовать следующие физкультурно-оздоровительные элементы:

·       утреннюю гимнастику;

·       подвижные игры;

·       спортивно-развлекательные игровые комплексы;

·       гимнастику для глаз;

·       элементы самомассажа;

·       закаливающие процедуры (с учетом здоровья детей).

Утренняя гимнастика. Комплекс «Пробуждение».

Ежедневная утренняя гимнастика для детей 5—6 лет проводится до завтрака, в хорошо проветренной комнате. Длится не более 6 минут. Комплекс «Пробуждение» состоит из 4 основных упражнений: наклонов туловища вперед, поднимания и опускания рук, поднимания выпрямленных рук перед собой и вращения кистей, приседаний; начинается и заканчивается ходьбой на месте. Примерно через 6-8 дней, после того как ребенок освоит эти упражнения, комплекс следует поменять. Предлагаю чередовать комплексы для детей 5—6 лет: «Пробуждение», «Как мы растем», «Часики», «Самолет» и «Паровоз».

Подвижные игры:

·       «Мыши в кладовой»

Описание игры: Дети «мыши» сидят в норках – на стульях или на скамейках, поставленных вдоль стен комнаты или по одной стороне. На противоположной стороне комнаты протянута верёвка на высоте 50-40 см. это «кладовая». Сбоку от играющих сидит «кошка», роль которой исполняет взрослый.

Кошка засыпает, и мыши бегут в кладовую. Проникая в кладовую, они нагибаются, чтобы не задеть верёвку. Там они присаживаются и как будто грызут сухари или другие продукты. Кошка внезапно просыпается, мяукает и бежит за мышами. Мыши убегают в норки (кошка не ловит мышей, а только делает вид, что хочет поймать их). Возвратившись на место, кошка засыпает, и игра возобновляется.

Повторить игру можно 4-5 раз.

Правила игры:

·        Мыши могут бежать в кладовую только тогда, когда кошка заснёт.

·        Возвращаться в норки мыши могут лишь после того, как кошка проснётся и замяукает.

Указания к проведению игры:

В тот момент, когда мыши убегают из кладовой, взрослый поднимает верёвку, чтобы она не мешала детям, а затем опускает её и бежит догонять мышей.

·       «Пчелы и медведь».

Члены семьи разделяются на две неравные группы — пчел и медведей, большинство составляют пчелы. Пчелы живут в ульях по 2-3 (на дереве, бревне, большом пне), медведи — в берлоге (условно обозначенном месте). По сигналу пчелы вылетают из ульев, летают по лесу, собирают мед и жужжат. Когда пчелы покинут ульи, медведи выбегают из берлоги и забираются в них, лакомятся медом. Как только взрослый скажет: «Медведи!», медведи спешат спрятаться в берлогу, а пчелы летят к ульям и  жалят (дотрагиваются рукой) тех медведей которые не успели убежать. После нескольких повторений меняются ролями.

Гимнастика для глаз.

Пусть ребёнок подвигает глазами вверх-вниз, влево-вправо. Попросите ребенка зажмуриться, снять напряжение, считая до десяти. Если умеет – пусть считает сам. Если нет – помогите ему.

Чтобы снять напряжение в глазах, ребёнок должен один раз в 1-2 часа переключать зрение. Для этого попросите его посмотреть вдаль в течение 5-10 минут. Немаловажно, чтобы он периодически еще и закрывал глаза для отдыха на 1-2 минуты.

Предложите малышу представить себя Буратино. Ребенок должен закрыть глаза и посмотреть таким образом на кончик своего носика, а взрослый в это время пусть посчитает до 8. Ребёнку нужно представить, что его нос растет, а он следит за этим занимательным процессом с закрытыми глазками. Потом нос также должен уменьшаться – считайте в этот раз наоборот: от 8 до 1.

Попросите ребёнка не поворачивать головы, но при этом пусть он смотрит сначала медленно вправо, потом – прямо, потом – медленно повернет глаза влево и снова прямо. Следует проделать то же самое, только вверх и вниз. Два раза повторить.

Отличная гимнастика для глаз детей – упражнение и одновременно разрядка – построить рожицы. Спародируйте ежика. Пусть он вытянет губки, а глазками поведет вперёд-влево-вправо-вверх- вниз. А потом глазками по кругу – сначала влево, потом – вправо.

Еще одно хорошее упражнение – закрыть веки, помассировать их круговыми движениями пальцев. Верхнее веко от носа к наружному краю глаз, а нижнее веко от наружного края к носу, потом – наоборот. Такое упражнение для глаз детей расслабляет мышцы и улучшает кровообращение

Поиграйте со своим ребенком. Пусть он представит себе большой круг и глазками начнет обводить его сначала по часовой, а потом – против часовой стрелки.

Предложите ему представить себе квадрат. Пусть он переводит взгляд из правого верхнего угла в левый нижний – в левый верхний, в правый нижний. И так – дважды.

Элементы самомассажа; массаж ног «Молотки».

Туки-токи, тук-токи! – Похлопывают ноги ладонями снизу вверх.
Застучали молотки.
Туки-туки-туки-точки! – Поколачивают кулачками.
Застучали молоточки.
Туки-ток, туки-ток! – Поглаживают кулачками.
Так стучит молоток.

Закаливание:

Факторы закаливания:

1.    солнце

2.    воздух

3.    вода

Основными принципами закаливания являются:

·        систематическое и последовательное проведение закаливающих процедур (ежедневно и без перерывов);

·        постепенное увеличение интенсивности закаливающих процедур;

·        проведение закаливающих процедур с учетом состояния здоровья ребенка;

·        учет индивидуальных особенностей ребенка, недопустимость проведения процедур при отрицательном эмоциональном отношении к ним ребенка;

·        возобновление закаливающих процедур после перерывов следует начинать с тех степеней воздействия, которые были вначале закаливания, но с более быстрым их нарастанием.

Специальные закаливающие процедуры:

Солнечные ванны

При их проведении нужно строго соблюдать основные правила и строго дозировать их интенсивность. Нельзя злоупотреблять солнечными лучами.

Правила:

Солнечные ванны принимаются не позже, чем за 1 час до еды и не раньше, чем через 1,5 часа после еды. Нельзя их принимать натощак. Во время солнечной ванны рекомендуется защитить голову от прямых солнечных лучей. Не следует для этого использовать резиновые плавательные шапочки или туго обвязывать ее полотенцем; это затруднит теплоотдачу с головы и создаст угрозу перегревания.

Солнечные ванны лучше принимать в движении – ходьбе, работе в саду или огороде (разумеется, если вы находитесь в частном доме, ну и на балконе обыкновенной квартиры не нужно стоять на месте). Это облегчит работу механизмов терморегуляции.

После солнечной ванны рекомендуется выкупаться или облить тело прохладной водой (20-25 градусов Цельсия), а затем на 20-30 минут перейти в тень и отдохнуть.

Нужно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. Для детей со слабо пигментированной кожей, с повышенной возбудимостью длительность солнечной ванны нужно сократить.

Воздушные ванны

Применение воздушных ванн требует выполнения определенных правил: они принимаются не позже, чем за 1 час до и не раньше, чем через 1,5 часа после еды; нельзя принимать их натощак. Воздушные ванны можно принимать практически в любое время; оптимальным является время от 8 до 18 часов. Место для приема воздушных ванн должно быть защищено от резкого ветра.

Водные процедуры:

Обливание стоп

Производится из лейки или кувшина. Ребенок садится на стул, ноги ставит в таз. Воду льют на нижнюю треть голеней и на стопы. Длительность обливания – 25-30 сек. Температура воды вначале 28-27 градусов, через каждые 10 дней ее снижают на 1-2 градуса; конечная температура не должна быть ниже 10 градусов Цельсия. После обливания ноги тщательно вытирают досуха, особенно между пальцами. Эту процедуру рекомендуют проводить вечером не позже, чем за 1 час до отхода ко сну.

Ножные ванны

Ноги погружают в таз с водой. Начальная температура воды – 30-28 градусов, конечная – 15-13 градусов; она снижается через каждые 10 дней на 1-2 градуса. Длительность первых ванн – не более 1 минуты, а в конце – до 5 минут; она возрастает постепенно. Во время ванны рекомендуется слегка двигать ногами, выполняя «топтание» в воде, движения пальцами и стопами. После ванны ноги досуха вытирают. Ножные ванны целесообразно проводить незадолго до сна.

Хождение босиком

              

Хождение босиком рекомендуется для детей поздней весной, летом и ранней осенью. Его длительность зависит от температуры земли. Особенно оно полезно по росе и после дождей, по воде. В режиме самоизоляции босиком ходим дома, используя разные массажные коврики, которые легко можно сделать, нашив на плотную ткань карандаши, пуговицы, пластиковые крышки от бутылок и т.д. Ну а природные водоёмы легко заменяются тазиками с водой. Кроме закаливающего эффекта ходьба босиком тренирует мышцы стопы, поддерживающие продольный и поперечный своды стопы.               

                Желаю здоровья вам и вашим детям!

 

Рекомендации для молодых родителей по проведению утренней гимнастики

Рекомендации для родителей по проведению с детьми утренней гимнастики

Если Вы задались целью приучить ребенка к утренней зарядки – самое главное, это выработать у малыша положительное отношение к спорту. Необходимо мотивировать малыша делать зарядку по утрам, чтобы он делал ее осознанно, а не «из под палки». Если ребенка заставлять насильно, то толку от таких занятий не будет. Ведь малыш будет делать зарядку некачественно, с плохим настроением.

Заинтересуйте его так, чтобы он и в ваше отсутствие каждое утро вставал и делал упражнения. Подайте ему пример! Если вы сами не делаете утреннюю зарядку или делаете, но не часто, тогда и не ожидайте, что малыш будет делать ее регулярно. Вы - самый наглядный пример для ребенка. Все дети стремятся быстрее повзрослеть, вот и начинают вести себя, как взрослые и подражать им. Если у вас в семье всё в порядке с родительским авторитетом, тогда он будет подражать родителям. Пусть сначала малыш наблюдает, что, например, вы занимаетесь шейпингом дома, это сразу же привлечет внимание исследовательской натуры. Но внимание это – кратковременное, вам же необходимо удержать его, превратив в постоянное. Тогда внимание перерастет в заинтересованность, а заинтересованность – в потребность, а из потребности – в привычку. Действовать нужно постепенно, тогда результат останется на всю жизнь.

РЕЖИМ ДНЯ

Часто детям бывает трудно выполнять зарядку, потому что им тяжело проснуться, или вы не успеваете позаниматься зарядкой, потому что сами поздно проснулись и вам нужно срочно куда-то идти. Такая хорошая привычка, как утренняя зарядка - это для дисциплинированных людей. Поэтому, придерживаться определенного режима дня – это верный путь к ежедневным упражнениям, а также выработке положительных личностных качеств.

Как приучить малыша к утренней зарядке? Обязательно ли заставлять его делать зарядку по утрам? Какие упражнения следует включать в утреннюю зарядку?

Дети очень активны и подвижны от природы, поэтому, если малыш не желает делать утреннюю зарядку – по большей части, это вина родителей, то есть нас самих. А, между прочим, приучить ребенка делать зарядку по утрам очень легко, стоит лишь начать! Прививать малышу любовь к физическим упражнениям, в принципе, нужно как можно раньше. с малого возраста. Мамы новорожденных малышей делают им гимнастику, чтобы помочь лучше развиваться ножкам и ручкам детей, тренировать координацию их движений. Когда малыши начинают ходить, они уже могут выполнять много различных упражнений. В комплекс зарядки для детей этого возраста должны быть включены упражнения для развития у малышей навыков хождения. Но, вряд ли крохе захочется выполнять традиционные, скучные «взрослые» упражнения. Чтобы ребенок делал зарядку с удовольствием, для него нужно придумать кое-что более интересное.

Лучше всего обратить утреннюю зарядку в игру. Пусть малыш не просто ходит на носочках и пяточках, а ходит, как мишка, как лисичка, пусть попрыгает, как зайка и т.д. Родители должны не просто говорить малышу, что делать, а наглядно показывать ему движения из каждого упражнения. При этом выполнять упражнения следует весело и с азартом, чтобы действительно заинтересовать ребенка.

Существует много игровых стишков и песенок для утренней зарядки с детьми. Такие стишки помогают малышам лучше усваивать упражнения, а также делают зарядку интереснее и веселее. Веселая и бодрая музыка способствует хорошему настроению, что очень важно. Скучно делать утреннюю зарядку в одиночестве. Поэтому, если у вас есть такая возможность, собирайте во дворе или прямо у себя дома малышню и устраивайте совместную зарядку, такой детский групповой фитнес. Тогда утренняя зарядка будет ассоциироваться у детей с увлекательной, веселой игрой, а не со скучной «обязаловкой». Если же такой возможности у вас нет, пусть компанию ребенку составляют его любимые куклы, игрушки-зверушки. Продолжать поддерживать интерес малыша к утренней зарядке нужно, и когда он становится старше.

Не забывайте по мере взросления ребенка усложнять упражнения, увеличивать количество повторений, продолжительность времени зарядки. Однако помните, что нагрузки должны быть посильными – если ребенок после утренней зарядки жалуется на дискомфорт или тем более боль, упражнения ему определенно не подходят, а значит, нагрузку необходимо снизить. Очень часто именно неприятные, болезненные ощущения после упражнений ставят крест на интересе ребенка к утренней зарядке и соответственно дальнейших занятиях.

Еще одним «врагом» утренней зарядки как у детей, так и у взрослых, можно считать неправильный распорядок дня. Укладывайте малыша спать пораньше, не забывая о том, что ребенку необходимо 10 часов сна. Когда малыш не высыпается, как следует, никакие игры, стишки и песни, не способны вызывать у него интерес к упражнениям.

КАК ДОЛЖНА ПРОХОДИТЬ УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА?

Как уже говорилось, утреннюю зарядку хорошо проводить под веселую, бодрую музыку. Одежда малыша не должна мешать ему, стеснять движений. Желательно, чтобы в комнате было свежо и чуть прохладно.

Упражнения должны выполняться в определенной последовательности. Классическая схема – «сверху вниз»: начинать с упражнений на разминку шейного отдела позвоночника, затем переходить к плечевым суставам и рукам, затем «работают» мышцы спины, пресса, тазобедренный сустав, завершают комплекс утренней зарядки упражнения для мышц ног. Перед началом выполнения упражнений обязательна разминка, например,ходьба на месте или бег трусцой по комнате. Разминка разогревает мышцы, готовит их к последующей нагрузке. Заканчивать комплекс упражнений следует заминкой – упражнений для «выравнивания» дыхания. Движения медленные, плавные, расслабляющие. Последний этап зарядки – упражнения на растяжку. Учитывая все вышесказанное, учтите, что, приучая малыша к утренней зарядке, нужно всегда помнить о главном правиле: от утренней зарядки у ребенка должны появляться только положительные эмоции, она должна приносить ему бодрость, дарить энергию на весь день.